現(xiàn)在很多的年輕人做健身運(yùn)動(dòng)，都喜歡完一下刺激有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，就比如攀巖運(yùn)動(dòng)。但是攀巖運(yùn)動(dòng)畢竟是一項(xiàng)危險(xiǎn)的有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，所以要嘗試的人一定要做好充分的準(zhǔn)備，掌握攀巖運(yùn)動(dòng)的基本要領(lǐng)和技巧。下面就跟著的小編一起去學(xué)習(xí)一下攀巖運(yùn)動(dòng)的基本要領(lǐng)。

　　1、盡量節(jié)省手的力量 所有攀爬者應(yīng)該具備手臂、手指、指尖及腰腹力量。手臂力量相對(duì)很有限，在攀登過(guò)程中，應(yīng)盡量用腿部力量，來(lái)節(jié)省手的力量。

　　2、控制好重心 控制重心平衡是攀巖過(guò)程中較關(guān)鍵的問(wèn)題，重心控制得好就省力，反之，就會(huì)消耗許多不必要的力量。

　　3、有效休息 在攀登路線中肯定是有些地方簡(jiǎn)單，有些地方難，要想一口氣爬各方面程比較困難，所以想爬得高一些，應(yīng)該會(huì)有效地進(jìn)行休息。

　　4、主動(dòng)學(xué)調(diào)節(jié)呼吸 初學(xué)者往往忽略這一點(diǎn)。攀爬一條路線是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，從一開始就應(yīng)該主動(dòng)去調(diào)節(jié)呼吸，而不應(yīng)該等快堅(jiān)持不住了再去調(diào)整。