五步攀巖發震撼來襲！攀巖墻小白福音！發布時間：2020-09-2718:34:47丨瀏覽次數：攀巖墻運動屬于休閑運動的一種，可以在增加娛樂性的同時鍛煉身體，增強自身的意志力，當然這項運動想要快速入門需要一定經驗。首先，手指的訓練是必不可少的，在攀巖墻運動中手指的力量可以支撐我們在巖壁上呆的時間更長。想要訓練的話推薦大家使用啞鈴，每天做半個小時，增強手臂的力量。第二種方法就是需要每天拉伸自己的手掌，兩手手指相互勾住，用力左右拉伸，以防止后期在攀巖時長時間用力導致抽筋。第三種方法就是使用握力器訓練，每天使用握力器大概十分鐘左右即可，要保持循序漸進，堅持就是勝利。第四就是腳部的訓練，腳部支撐是攀巖墻運動非常重要的一部分，可以找一個適合橫移的位置，然后使用手臂的力量進行移動，腳上的力度要均勻。第五公交車不僅是交通工具，上車之后選擇站立，用手指抓住吊環，身體放松，用手臂來保持自己的身體平衡，這樣的方式也可以得到鍛煉。