1.熱身，避免肌肉，韌帶等拉傷或攀爬之時因熱身不夠造成身體僵硬突然墜落拉傷。

2.盡量不要攀爬超過自己能力范圍內的線路，不必去死磕過難的線路。特別是一些幅度比較大的線路。

3.攀爬線路之前要讀懂線路，注意線路上面的難點以及自己可能的墜落方向及地點。

4.攀爬前要確認線路下面及可能墜落方向下面沒有其它人員滯留。

5.攀爬到達完攀點或途中要下落前，向下觀察落地情況是個好習慣。

6.定線路之人要充分考慮線路的攀爬安全性。

7.量力而行，盡可能避免手指變形，手指韌帶拉傷發(fā)炎。

作者曾兩次拉傷右手無名指，分別是右手DYNO搶指洞和指環(huán)受傷。

經驗：

1.一只手準備搶小點之前，另一只手和腰腹一定要鎖死，不要讓全部重心突然放在搶小點的手上。在巖壁上練習體會重心很重要。

2.新手在半年內，抱石盡量避免指洞和指環(huán)，特別是一指禪搶點。