在比賽中，諸如環境、觀念，氣氛及對手的表現等因素往往會直接影響著運動員的情緒，為克服不良影響，除采用把注意力集中在自己的動作上這一措施之外，還可采用信息回避的措施，如在比賽中，嘴里念念有詞“上、上、上”或“一、二、三、四……”等方法，把思想引到自身內部感覺，思想專一，心跳暢通有力等，使心情趨于平靜;當攀登到一定高度時，運動員的體力消耗很大，思想情緒波動激烈，是努力向上，還是放棄;這種來自大腦的各種中樞信息，如是對過去成功經驗的反射，則會增強其信心和斗志，繼續努力;如是對過去失敗的重現，使這種錯誤表象活躍起來，情緒馬上就會焦慮、急躁，這種情況下運動員必須建立正確的思維定勢和程度，要以積極的內心想象占據自己的頭腦，從而防止認知因素的不良影響。除此之外，還可以通過積極的自我暗示語“鎮靜、放松”“現在情況很正?！薄拔腋杏X很好”“我一定會成功”進行自我鼓勵和自我安慰的方法進行調控。當然，積極的情緒波動，如適宜的緊張可起到產生應激活動的積極作用，這正是我們所努力的。

總之，心理訓練是一種重要的訓練手段，是提高運動成績中勢在必行的任務之一，其作用首先不是對身體，而是對神經系統的訓練，所以它需要經常有計劃地進行，并長期堅持下去，才能收到較大的效果。