十種能讓攀巖進步的能力發布時間：2022-06-2012:56:33丨瀏覽次數：1.用"心"在爬攀巖像下棋，重’布局’，即體力的配置，如何省力、休息，必須全神貫注，不能僅看眼前。2.用"腳"在爬協調性是省力的關鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢，便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點，一是柔軟度，二是不同巖點的采法。這兩項訓練與手力量之訓練同等重要。3.先動腳，再動手攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點，再抬頭把手放到定點。看手時便得思考下步動作，腳應該如何放。4.正三角形原理平衡，即讓你身體的三點盡量維持在正三角形的姿勢。這點必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動。5.針對缺點訓練攀巖想進步，絕非秉持著自身的優點，而是先將缺點改進，再盡量發揮自己的長處。6.有效率的訓練訓練時須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質不重量，且有適度的休息。記得攀巖不是在拼業績！7.自信自信是省力的關鍵，因為了解自己的體能狀況，便能以最適度的力量去抓把點，當然也不會過于緊張。但自信并非自負，爬巖時須謹慎，不可過于高估自己的實力。8.多看書攀巖如同一般運動，運動生理學、心理學…皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好。由于每個人優缺點不同，必須了解自己，排出適合個人狀況的訓練，訓練才會有效率。9.自我檢討與鼓勵攀巖不可像去補習班補習，抄了一大堆筆記，結果回家倒頭就睡。攀完巖后須花時間自我檢討，找出漏洞，思考改進之道。當然也須學會自我鼓勵，保持對攀巖的熱情盡在上海攀巖。10.比賽壹臣教您若能明了上述原則，便會發現其實攀巖是項與自己的挑戰，當然比賽亦此。比賽是將自己最好的一面呈現出來，是表演而非競爭，所以無須緊張、更不用有太大的得失心。