攀巖墻教練建議的4條抱石經驗發布時間：2020-12-0612:07:12丨瀏覽次數：拋棄“優雅”不少初學者做動作時，都會擔心自己伸手張腳的姿態不太雅觀。心里產生了顧慮，動作就會縮手縮腳。作為初學者，需要拋棄“優雅”的念頭。姿態難看無所謂，關鍵是領悟動作的要領，學習應對不同的情況。到了駕輕就熟的時候，動作自然會變得重新“優雅”起來。信任教練記住一個“真理”：教練說你行，你就一定行。如果教練認為你可以完成某個動作，那必然是你能力所及的。只要大膽去做，你會發現其實沒什么困難。當然，如果教練說你不行，也千萬不要逞能。否則受傷的將是自己。放松、平靜抱石過程中，必須時刻保持自己身體的放松。過度緊張的肌肉將無法做出完美的動作，反而會造成失敗。放松的關鍵是心情平靜：這項運動是在幫助你發掘潛能，盡力之后，即使失敗也沒必要遺憾。腳比手重要很多初學者喜歡把力氣用在手臂上，他們忽視了腳的支撐作用。仔細想想看，在巖壁上，“用手吊著身體”和“用腳撐著身體”，哪個方式更輕松？前者讓你精疲力竭，后者令你游刃有余。在訓練中要有意識地讓下肢動起來。