在很多運動中腿部和腳部的姿勢是非常重要的，大多數的有氧運動都是跑步和競走，騎自行車，那么在攀巖墻運動中會怎樣發揮呢？
當站在攀巖墻面前時會發現巖壁上有很多形狀各不相同的巖點，我們需要借助這些巖點才可以一步一步攀上頂端。
當然，攀巖墻運動員在攀爬時腳部的姿勢需要特別注意，攀巖時最好不要穿普通的鞋子，攀巖鞋才是較好的選擇。穿上攀巖鞋之后，一只腳可以接觸到的支撐點會有4個，鞋尖內側邊，鞋尖外側和鞋后跟尖處，這個部位主要是用來掛腳的，而且這個姿勢自能踩進一指左右的寬度，不能踩進太多，主要是在腳部承重的情況下保持可以左右旋轉移動，從而達成換腳，轉體能動作。
當然，換腳時要保持穩定，不能增添手上的重量，要先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切進，踩點，右腳須勢抽出，體重過渡到左腳。
這樣就可以實現完美的換腳。