1、勇于嘗試新鮮事物

　　聽說攀巖能治療頸椎痛，興致勃勃的去了巖館。看到大家都在巖壁上靈活的做著各種動作，我連去嘗試的勇氣都沒有。我不懂怎么爬，我不知道手往哪放，腳往哪擱，保護(hù)怎么穿。我什么都不懂，我怎么爬，我覺得好丟臉，我自己的姿勢一定會特別丑。腦補(bǔ)了一萬個說服自己不去的方法，如果不是朋友的鼓勵，最后可能就無疾而終了。

　　對不懂的事物不要害怕，大學(xué)室友告訴我“臉丟著丟著就撿回來了“，所以，勇敢邁出爬上巖壁的第一步很重要

　　2、練習(xí)

　　如果力量柔韌性都很好且不恐高，是有可能一開始在巖壁上就能完成一些路線的。但是我見到的教練，都是經(jīng)過艱苦的練習(xí)。聽到最多的版本就是在巖壁上抱石，兩個小時不能落地，落地需要做俯臥撐之后繼續(xù)攀巖。一個發(fā)力、換腳、掛腳等技術(shù)動作可能一練就是幾個小時。

　　3、不要放手

　　從今天要不要去巖館，到抱石幾圈后只想坐下來休息，每一刻都有著放棄的念頭。教練說，每一次掉落都要分析原因。只有兩種可以接受的原因，一是沒力了抓不牢滑下來;另外就是手滑了;有時候你覺得沒有力氣，可能只是因為你害怕了或者是心理上放棄了，再堅持一下，說不定一條路線就過了。

　　4、不要猶豫

　　攀巖是個腦力活，很多時候攀巖是一個一鼓作氣的過程。在記線，看線，讀線的過程中，一個人的腦海中可能想好了該以什么樣的動作完成這個路線。因而在抓點的過程中就不要再猶豫了，手伸出去再回來，其實相當(dāng)于你白費了一次力氣。要珍惜自己的力氣，因而不要猶豫，果斷發(fā)力出手。

　　5、 害怕是最不可取的情緒

　　在巖壁上最節(jié)約力量的方式莫過于發(fā)力了。然而發(fā)力意味著會有很大概率抓不住點，我每次都會害怕，尤其是在爬到高處之后，于是教練會教我其它技術(shù)動作去完成最終路線。其實越是害怕的東西，你越多去面對幾次，慢慢就好了。