軀干力量是近來流行的話題，但大部分懷健體育并不知道所謂的軀干力量(肩膀到骨盤間部分的肌肉力量)是怎么影響攀爬，以及應(yīng)該怎么進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。大家應(yīng)該都有這樣的體會，在大斜面上(對比垂直面)再大的點(diǎn)抓起來也很費(fèi)力，做動作也是如此。

　　造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的：不協(xié)調(diào)的技術(shù)動作加上上肢力量的缺乏，但還有一個鮮為人知的原因---缺乏軀干力量。在攀爬屋檐和斜面地形中，軀干力量有效了手腳的協(xié)調(diào)性，發(fā)力的空間和效果---擺腿、動態(tài)等等這些動作都需要良好的軀干力量。訓(xùn)練的方法有以下兩種(仰臥起坐并不是個好方法,因?yàn)橹粻咳肓司植康纳倭考∪?。

　　方法一、找一個能伸直雙臂懸吊的地方(單杠,門框)，將膝蓋抬近至胸前，繼續(xù)上抬直到膝蓋超過肩部的高度，然后一定要慢慢放下雙腿伸直。這樣為一個，做6-12個為一組。

　　方法二、在斜面上連續(xù)橫向移動10-20個動作，保持身體緊貼巖壁。