攀巖在戶外拓展運動中是一項非常常見的高空拓展運動，早在50年代起源于蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入大范圍比賽項目。進入80年代，以高難度的攀登競技賽開始興起，并引起了各攀巖愛好者的興趣，1985年在意大利舉行了前行者次難度攀登比賽。由此也有很多人熱衷于攀巖這個高空項目，但是也有很多人會望而卻步，那又是為什么呢?那么該如何克制內心的這中恐懼感呢?

　　首先要不斷的鼓勵自己，相信自己，其次在攀巖的過程中切勿向下看，有的時候往往是因為你像下看，更讓自己有恐懼的感覺，要一直像上看。初學者可能會經常出現手腳配合不協調，切記，要先把腳踩好，不要急不要慌把手抓牢再朝下一個目標出發，以此類推還怕自己爬不到較高處嗎。對于攀巖拓展運動是一項很能激發人的潛質性戶外高空拓展的項目，有時間的可以挑戰一下自己，增強進取心。當自己靠著攀登繩承受體重、掛在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。