許多人都有在巖壁上心跳加速、呼吸急促的經驗,但這并非表示你的心肺功能達到較限。而是因為當你做困難動作時,腹部肌肉緊繃加上心情緊張使得呼吸暫時停止,之后才加速呼吸補充不足的氧氣;當你腹肌緊繃時,也會升高血壓造成較快且弱的心跳。由于攀巖不像一些耐力型運動需要大肌肉群做持續性的動作,因此不致對心肺造成過度的負荷,有氧訓練也無法直接改善攀巖的能力。但是適度的慢跑、游泳、單車等有氧運動,特別是在劇烈的攀登或是重量訓練之后,能夠促進血液循環,加速肌肉中乳酸的移除,縮短訓練后的恢復期。有氧運動也能夠有效的燃燒體內多余的脂肪,提高肌力與體重的比例,但通常要持續運動25分鐘后才開始產生效果。此外,有氧運動也可以減輕精神上與生理上帶來的壓力。