與室外攀巖相比，室內攀巖安全系數大為提高，設有繩索、鐵索、鉤子等保護設備。參與者利用三點固定法，沿著巖壁的棱角、支點、裂縫向上攀登，人們主要比攀登的難度、速度和技巧。

　　室內攀巖看似容易做時難。要求玩者集耐力、柔韌性和平衡能力于一體，利用難度不一的支點完成橫跨騰挪、引體翻越等高難動作，從驚險中得到刺激，獲得享受。使蠻勁向上攀，準會吃虧。室內攀巖要得要領，要使巧勁，初練者一般建議先找那些大的易于把握的巖點向上攀，等慢慢掌握了一些技巧，再選小巖點增加難度，鍛煉臂力。練久了你會發現，各個活動的巖點還會改變你各次不同的攀登路線，這樣循序漸進，可稱得上是其樂無窮。

　　不要以為攀巖只是男子漢的專利，在攀巖館也能見到很多女孩的身影。每當有女孩子在保護繩的保護下在峭壁上奮勇攀登時，圍觀者總是不斷發出陣陣加油聲。攀巖教練提醒道，攀爬時，身體應盡量貼近巖壁，這樣可以節省力氣。腳要橫踩巖點上的小窩，可以有效地防止滑脫。