一、準備活動

　　室內攀巖在保護員一對一的幫助下,安全幾乎是較可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。

　　二、攀巖穿著

　　寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。

　　目前，市面上早有好口碑的攀巖鞋出售，當然如果你不想特意買一雙攀巖鞋，穿一雙薄底的運動鞋也可以啦。因為在攀爬過程中，腳的落點很重要，如果你的鞋子太厚太硬，一些細小的巖點可能就根本感覺不到。所以也有一些好口碑的攀巖運動員喜歡光腳攀爬，以便較好的感覺巖壁和巖點。如果你是個剛做好一手美麗法式指甲的女孩子，那還是不要去嘗試攀巖了。粗糙的巖點絕對是你纖纖玉手的克星。