現在很多攀巖初學者都是在抱石館開始接觸和練習攀巖的，雖然抱石路線一般都比較短，但如果掌握好方法，同樣能令技術、耐力的增長如同在高巖壁上練習達到的效果。

　　選一些動態少的，長一點的偏耐力線路。較好在相對垂直的巖板。多爬來爬去可以增加你掛著的時間，慢慢各種基本力量也會好起來的。總之就是盡量讓你能在線路上掛更長時間。

　　找能夠給你演示的高手教你，較好能夠演示同樣線路的不同通過方法。找氣氛熱烈團結的巖館,就是大家都會鼓勵你，而不是嘲笑你多差勁。平時多看多想，看高手攀爬，想自己的動作。較重要的是，千萬做好熱身和放松運動。這是初學者較不注重的環節，不熱身手指、關節、韌帶很容易受傷，而且這些部位受傷后是很難恢復的。不要爬太難的，也不要爬太大的仰角和屋檐;把注意力放在小仰角，多用腳、練習平衡、協調、技巧，反而進步更快;多想一些奇怪的動作和覺得不可能的動作，然后盡力完成它!